瑜伽一周做几次比较好,啤酒瑜伽正风靡全球是怎么回事

俄罗斯心理学家科切托娃日前警告称，目前在全球流行的“啤酒瑜伽”可能会导致人们酗酒情况增多。

“今日俄罗斯”网站25日报道称，“啤酒瑜伽”正风靡全球，据称这种瑜伽起源于德国柏林，参与者一边做着标准的瑜伽动作一边喝啤酒。不少人认为，这种新颖的瑜伽方式可以让从未接触过这项运动的人勇于尝试。但也有很多健身专家批评称，这只是一种营销噱头，并认为会对身体健康造成负面影响。

科切托娃坚持认为，啤酒与瑜伽不应该结合在一起。在她看来，一些喜欢做“啤酒瑜伽”的人很容易在早期对酒精上瘾，“这是在为合理酗酒创造条件”。此外，饮酒会影响人的动作协调、和大脑整体功能，酒后练习瑜伽很容易导致训练者受伤。

瑜伽一周做几次比较好

瑜伽每周练习3-5次瑜伽是最好的。

瑜伽的练习次数因人而异，一周的练习次数要根据个人的体质、身体状况、生活习惯和时间安排等因素来决定。练瑜伽可以保持身体的柔软度和灵活性，并有助于减少压力和改善睡眠。如果身体状态不好或者时间比较紧张，也可以选择每周练习3-5次，但是要保证长期坚持，才能得到效果。无论练习次数如何都要注意坚持，不能一次性练习过多或者长时间不练习，这样容易导致身体不适或者受伤。

这是因为肌肉也是有记忆的，也是可以被训练的，同样的频率，同样的习惯，更容易产生条件反射，形成长久记忆，有利于巩固前期的练习效果。

瑜伽馆里的一堂瑜伽课除去前面的调息和后面的休息术，中间真正的体式练习在45分钟到1个小时之间。自己在家里练习也可以参考这个时间，如果没有这么长的时间，最少也不要低于20分钟，因为还要考虑一个热身时间呢，冬天热身时间要更加长一些。